식단2 고혈압을 낮추는 방법!(운동 및 식단) 고혈압이란 ? 고혈압(高血壓), 또는 고혈압증은 혈압이 정상 수치보다 계속해서 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥 벽에 전해지는 압력을 의미하며, 이는 수축기 혈압 그리고 이완기 혈압으로 측정됩니다. 일반적으로 혈압은 밀리미터 수축기 수압(mmHg)으로 표시됩니다. 고혈압은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 일반적으로 가장 흔한 형태인 1차성 고혈압(Primary Hypertension)은 특정한 원인이없이 발생하는 경우를 의미합니다.이는 생활습관, 유전적 요소, 식이 습관, 비만, 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받고있습니다. 두 번째 유형인 2차성 고혈압(Secondary Hypertension)은 특정 질병이나 약물, 기타 요인으로 인해 고혈압이 발생하는 경우를 말합니다.이러.. 2023. 6. 29. 근력운동 후 먹으면 좋은 음식과 섭취 tip 안녕하세요 훈스바리입니다. 헬스나 유산소 운동 등 목적에 따라 다를 순 있겠지만 운동 후 먹는 영양섭취는 상당히 중요한데요? 이제 운동 후 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 후 올바른 식사는 근육 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 영양소를 적절히 섭취하여 근육 손상을 복구하고 에너지를 회복하는 것이 필수적입니다. 1: 단백질 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손상을 수리하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 다음은 운동 후에 먹기 좋은 단백질 음식 몇 가지입니다 계란:(1개당 5~6g의 단백질 함유) 계란은 우수한 단백질 소스로 알려져 있습니다. 단백질과 아미노산을 제공하여 근육 회복에 도움을 줍니다. 삶은 계란이나 계란흰자를 선택하는 것이 좋습니다. 닭 가슴살:(100g당.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
