전체 글22 당근의 효능 및 섭취방법,부작용! 당근의 효능 ■시력 개선: 당근은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하여 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 야간 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. ■면역력 강화: 당근은 비타민 C와 비타민 E를 포함하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. ■항산화 작용: 베타카로틴과 다른 항산화 물질이 풍부하고 다양하게 포함되어 있어 세포 손상을 줄이고 건강을 촉진합니다. ■소화 건강: 당근은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. ■심혈관 건강: 당근에는 칼륨과 안토시아닌이 함유되어 있어 혈압을 조절에 상당히 좋고 심혈관 건강을 촉진하는데 큰 도움이 됩니다. ■피부 건강: 비타민 A와 항산화 성분이 피부 건강을 촉진하고 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. ■간 건강: 당.. 2023. 8. 3. 운동 전 카페인 섭취의 효능 및 섭취시간, 부작용 안녕하세요 훈스바리입니다. 카페에서 구입한 아메리카노를 드시면서 운동하시는 분들이 상당히 많으신데요.. 오늘은 카페인을 운동 전에 섭취하게 되면 발생되는 효능 및 섭취시간 ,부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다~ 운동 전 카페인 섭취 시 효능 ■에너지 부여: 카페인은 중추신경계를 자극하여 신체의 근육과 뇌 기능을 활성화시킵니다. 이로 인해 운동하기 전에 에너지를 얻을 수 있으며, 피로를 감소시키고 활동성을 촉진시킵니다. ■지구력 향상: 카페인은 근육 내 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 중에 지구력이 높아지면 오랫동안 지속적으로 더 많은 운동을 수행할 수 있습니다. ■지방 살인 촉진:★★ 카페인은 지방 살을 분해하는 데 굉장히 큰 도움이 될 수 있습니다. 카페인 섭취로 인해 신진대사가.. 2023. 8. 2. 삼성헬스 최대 산소섭취량이란 무엇인가? 안녕하세요 훈스바리입니다. 저능 삼성헬스를 이용하여 제가 하는 러닝을 기록관리를 하는데요 삼성헬스 어플을 이용하여 러닝을 하다보면 보이는 최대산소섭취량 오늘은 이 최대 산소 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 러닝을 시작하고 3개월간에 최대산소 섭취량 변화입니다.. 상위 80%에서 65%까지 올라왔네요.. 아직도 평균도 안되다니.. 그런데 이 최대산소섭취량이 늘어남에 따라 확실히 달라지는게 느껴졌습니다. '이 정도 페이스에서는 원래 숨을 헐떡여야하는데..?' 라는 생각이 들정도로 전혀 숨이 차지않았으니 말이죠 ■최대 산소섭취량이란 무엇인가? 최대 산소섭취량은 운동중 마시는 산소의 양을 몸무게(kg)와 운동시간(분)으로 나눈 값입니다. 최대 산소 섭취량은 심폐지구력을 나타내는 일반적인 지표이며, .. 2023. 7. 27. 당뇨병 : 원인,증상,예방 및 관리방법 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당 수치)을 제대로 조절하지 못하는 만성적인 대사 질환입니다. 이는 인슐린, 인슐린 작용에 관여하는 호르몬,의 부족 또는 인슐린 작용에 대한 적절한 응답이 부족함으로써 발생합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되며 혈당을 조절하는 주요 조절자 중 하나입니다. 정상적인 상황에서, 음식을 섭취하면 혈당이 증가하게 되고, 이에 대해 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당을 조절합니다. 인슐린은 혈액을 통해 세포들로 포도당을 운반하고, 세포 내부로 포도당이 흡수되도록 돕습니다. 이렇게 함으로써 혈당 수치가 정상적인 범위로 유지됩니다. 그러나 당뇨병 환자들의 경우, 인슐린이 분비되는 양이 충분하지 않거나, 세포들이 인슐린에 반응하지 않는 이상적인 상태에 놓여있지 않습니다. 따라서 .. 2023. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
