헬스2 단백질 보충제의 종류(WPI,WPC,WPH) 장단점 ! 단백질 섭취 TIP 단백질 보충제의 종류(WPI,WPC,WPH) WPI(Whey Protein Isolate), WPC(Whey Protein Concentrate), WPH(Whey Protein Hydrolysate)는 모두 유청 단백질의 다양한 형태입니다. 유청 단백질은 젖산에서 추출되는 고품질의 단백질 소스로, 운동 및 영양 보충제 분야에서 널리 사용됩니다. ■WPI (Whey Protein Isolate): 정의: WPI는 유청 단백질을 고급 필터링 과정을 통해 정제한 제품입니다. 단백질 함량이 높고 지방 및 락토스 함량이 낮습니다. 장점: 높은 단백질 함량 (일반적으로 90% 이상)으로 근육 회복과 성장을 지원합니다. 지방 및 락토스 함량이 낮아 소화가 쉽고, 칼로리가 적습니다. 운동 후 빠른 회복을 돕는 빠른 .. 2023. 8. 11. 근력운동 후 먹으면 좋은 음식과 섭취 tip 안녕하세요 훈스바리입니다. 헬스나 유산소 운동 등 목적에 따라 다를 순 있겠지만 운동 후 먹는 영양섭취는 상당히 중요한데요? 이제 운동 후 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 후 올바른 식사는 근육 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 영양소를 적절히 섭취하여 근육 손상을 복구하고 에너지를 회복하는 것이 필수적입니다. 1: 단백질 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손상을 수리하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 다음은 운동 후에 먹기 좋은 단백질 음식 몇 가지입니다 계란:(1개당 5~6g의 단백질 함유) 계란은 우수한 단백질 소스로 알려져 있습니다. 단백질과 아미노산을 제공하여 근육 회복에 도움을 줍니다. 삶은 계란이나 계란흰자를 선택하는 것이 좋습니다. 닭 가슴살:(100g당.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
