분류 전체보기22 근력운동 후 먹으면 좋은 음식과 섭취 tip 안녕하세요 훈스바리입니다. 헬스나 유산소 운동 등 목적에 따라 다를 순 있겠지만 운동 후 먹는 영양섭취는 상당히 중요한데요? 이제 운동 후 섭취하면 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 후 올바른 식사는 근육 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 영양소를 적절히 섭취하여 근육 손상을 복구하고 에너지를 회복하는 것이 필수적입니다. 1: 단백질 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손상을 수리하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 다음은 운동 후에 먹기 좋은 단백질 음식 몇 가지입니다 계란:(1개당 5~6g의 단백질 함유) 계란은 우수한 단백질 소스로 알려져 있습니다. 단백질과 아미노산을 제공하여 근육 회복에 도움을 줍니다. 삶은 계란이나 계란흰자를 선택하는 것이 좋습니다. 닭 가슴살:(100g당.. 2023. 6. 28. 족저근막염 (증상,원인,치료방법) 안녕하세요 훈스바리입니다. 저는 마라톤 취미를 가지고 있는데요 얼마전 풀코스 대회 준비 도중 급격한 훈련량 증가로 인해 처음느껴보는 발바닥 통증을 느꼈습니다. 그 후로 이 통증이 달리는 운동을 하는 사람들에게 자주 발생하는 족저근막염 이라는것을 알게되었습니다. 오늘은 이 족저근막염에 증상 ,원인 그리고 치료법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 1) 족저근막염 증상 족저근막염(Plantar fasciitis)은 발바닥의 족저근막 염증으로 인해 발생하는 통증을 일컫는 용어입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다: -발바닥 통증: 족저근막염의 흔한 증상은 발바닥 아치 부분에서 느껴지는 통증입니다. 일반적으로 발꿈치에서 발가락까지 이어지는 족저근막을 따라 통증이 느껴집니다. 아침 발부위 통증: 특히 아침에 일어나서 .. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
