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기초대사량을 높이는 방법! 안녕하세요 훈스바리입니다. 여름이라 다들 다이어트 하고계신가요 ? 다이어트에 대한 정보를 얻다보면 꼭 듣는 기초대사량에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다~ 기초대사량이란 ? 기초대사량은 정상적인 상태에서 휴식 중에 운동을 하지 않을 때에도 유지되어야 하는 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 간단히 말하면, 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소의 에너지 소비량이라고 할 수 있습니다. 기초대사량은 여러 요소에 의해 결정되는데, 그 중에서도 주된 요소는 다음과 같습니다 체질량: 체질량이 클수록 더 많은 에너지가 필요합니다. 큰 근육 질량을 유지하는 사람들은 일반적으로 더 높은 기초대사량을 가지게 됩니다. 성별: 남성은 여성보다 일반적으로 더 높은 기초대사량을 가지며, 이는 남성의 근육량이 여성보다 많은 .. 2023. 7. 1.
요로결석(증상,원인,통증 부위 그리고 치료법) 요로결석 이란? 요로결석은 요로계통(요관, 요도, 방광, 신장) 내에서 형성되는 작은 결석 또는 결정입니다. 이러한 결석은 주로 비뇨산, 칼슘, 요로산, 인산염 등의 물질들로 구성되어 있습니다. 일반적으로 요로결석은 콩팥(신장)과 방광 사이에 위치한 요관을 통과하거나 통로를 막는 등의 문제가 발생할 때 증상을 유발합니다. 결석의 크기와 수, 그리고 위치에 따라 증상의 정도와 성격이 달라질 수 있습니다.요로결석의 증상은 결석의 크기나 위치, 증식 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 요로결석 증상 일부 사람들은 작은 결석이 형성되었을 때 아무런 증상이 없을 수도 있습니다. 그러나 통상적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다 통증: 요로결석이 발생한 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 흔히 허리나 배 부.. 2023. 6. 30.
고혈압을 낮추는 방법!(운동 및 식단) 고혈압이란 ? 고혈압(高血壓), 또는 고혈압증은 혈압이 정상 수치보다 계속해서 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥 벽에 전해지는 압력을 의미하며, 이는 수축기 혈압 그리고 이완기 혈압으로 측정됩니다. 일반적으로 혈압은 밀리미터 수축기 수압(mmHg)으로 표시됩니다. 고혈압은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 일반적으로 가장 흔한 형태인 1차성 고혈압(Primary Hypertension)은 특정한 원인이없이 발생하는 경우를 의미합니다.이는 생활습관, 유전적 요소, 식이 습관, 비만, 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받고있습니다. 두 번째 유형인 2차성 고혈압(Secondary Hypertension)은 특정 질병이나 약물, 기타 요인으로 인해 고혈압이 발생하는 경우를 말합니다.이러.. 2023. 6. 29.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식! 아침에 일어나면 공복보단 배를 채우는게 낫다고 생각해서 아무 음식이나 무심결에 먹곤하는데요. 공복에 좋은음식과 좋지 않은 음식이 있다는걸 알고 계셨나요 ?? 오늘은 아침 공복상태에서 먹으면 좋은음식과 좋지 않은 음식에 대해 얘기하도록 하겠습니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식! 공복에 아침에 먹기 좋은 음식은 소화에 부담을 주지 않고 영양소를 공급하여 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 식품을 포함할 수 있습니다. 이는 다음과 같습니다 사과: -영양소: 사과는 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀류 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고, 식이섬유는 소화를 촉진하여 소화 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. -식이섬유: 사과에는 용해성과 불용성 식이섬유가 모두 포함되.. 2023. 6. 29.
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